Ashtanga Yoga

L’Ashtanga Vinyasa Yoga è una pratica dinamica tradizionale e intensa che prevede un corposo sistema di serie di posizioni in cui le transizioni tra una posizione e l’altra sono strutturate e sincronizzate con il respiro.

 

La pratica costante calma la mente e migliora la concentrazione, rende il corpo forte e leggero sviluppando armoniosamente forza, flessibilità e resistenza. Presso Yogamilan abbiamo scelto di dare alla pratica dell’Ashtanga un approccio graduale in modo che la direzione del lavoro sia chiara. L’enfasi sull’allineamento e su come dirigere i movimenti è una scelta didattica che nasce dall’esigenza di rendere la pratica sicura e non logorante sul lungo periodo, aiutando così a rafforzare l’autonomia, la consapevolezza e la capacità dei praticanti di rispettare le proprie caratteristiche.

 

Nel Mysore la pratica della serie dell’Ashtanga Vinyasa Yoga è individuale: ognuno pratica la parte della serie che ha imparato, l’insegnante osserva e assiste la pratica intervenendo con istruzioni verbali e manuali, fornendo opportune spiegazioni ed eventualmente introducendo nuove posizioni della serie.
In questo modo ognuno riceve un’assistenza personalizzata e può effettivamente lavorare sugli aspetti della pratica che sono individuali; può seguire il proprio respiro e il proprio ritmo invece di seguire una lezione guidata che deve tenere in considerazione le esigenze dell’intero gruppo.
Per accedere al Mysore il praticante deve conoscere i saluti al sole e le posizioni in piedi nell’ordine tradizionale o aver frequentato il corso di Ashtanga Base quanto necessario. Gli allievi verranno via via invitati al Mysore quando l’insegnante lo riterrà opportuno. Gli altri potranno seguire la classe guidata.

 

Le classi di Ashtanga base sono lezioni basate sui principi della pratica dell’Ashtanga Yoga. I saluti al sole e la sequenza di posizioni in piedi sono guidati con opportune modifiche affinché i movimenti vengano compresi ed eseguiti in sicurezza. Sono classi di Yoga consigliate per chi non ha esperienze di stili di Yoga dinamico, preparatorie alle classi di Vinyasa Yoga più intense.