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瑜伽课程

我们的瑜伽课程不仅按照不同“流派”进行分类，也会根据练习强度和难度进行区分，让每个人都能找到最适合自己当下身体与内心状态的练习方式。

冥想

冥想练习有助于培养觉察力，这是一种心灵的能力。通过训练专注力，并培养耐心、善意等内在品质，我们能够更深入地认识自己的内心世界，从而更容易进行自我调节，识别那些导致痛苦的惯性模式、反复思虑与内在空虚感。这样的练习能够带来更强的觉知与内在稳定，更加平和与宁静，也让人更深地扎根于当下的生活，同时提升情绪调节能力，以及更加从容地与生活共舞。

功能性训练

这是一种以提升整体身体运动能力为目标的训练方式，而不仅仅针对单一肌肉进行锻炼。简单来说，功能性训练会模拟日常生活中的常见动作，并增强身体的控制能力。完整的功能训练涵盖：力量、耐力、平衡、协调性、关节活动度以及柔韧性。

普拉提垫上课程 / Mat Pilates课程

普拉提是一种结合姿势训练的身体练习方式，能够调动身体多个部位共同参与。

这是一项适合所有人的训练方法，有助于提升身体状态，并改善由于错误工作姿势、重复性动作以及久坐生活方式所造成的姿势问题。

通过练习普拉提方法，可以强化支撑脊柱的深层肌群，为整个身体带来力量、紧实感与灵活性。

普拉提器械课程

在我们的普拉提工作室中，配备了大型专业器械、Reformer 以及 Cadillac。课程以一对一或双人形式进行，确保能够最大程度关注每一个动作、呼吸以及个人目标。这并非标准化的团体课程，而是根据学员的身体状况与姿势需求量身定制的训练。

通过普拉提开放预约模式，您可以直接在 Yogamilan 应用程序上预约个人课程，无需固定每周相同时间！